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Mindfulness y Gestión Emocional

Alumnos

5 Valoraciones

Descripción

Mindfulness es consciencia, y es un acto de amor hacia nosotros mismos. Es permitirnos estar en contacto con nuestro ser, y construir desde ese lugar la vida que queremos vivir. Recorreremos un camino que te entrenará para encontrarte con vos mismo, observarte con atención, y avanzar hacia un día a día con mayor bienestar. Te proponemos herramientas para el autoconocimiento y para identificar tus objetivos e ir hacia ellos con mayor aceptación y compromiso, y en consecuencia, con menos limitaciones.

Objetivos del programa

  • CONSCIENCIA PLENA. Practicá la consciencia plena con vos mismo con una actitud libre de juicios, compasiva y con plena aceptación.
  • AUTOCONOCIMIENTO. Reconocé tus emociones, pensamientos y sus orígenes.
  • HÁBITOS SALUDABLES Incorporá mejores hábitos en tu alimentación, respiración y corporalidad.
  • REGULACIÓN EMOCIONAL Gestioná con mayor maestría las emociones que te generan malestar.
  • ACEPTACIÓN.Trabajá la autocompasión y una mirada empática de tu entorno.
  • COMUNICACIÓN ASERTIVA Aplicá mejoras en tus conversaciones para lograr mejores resultados.

Aspectos destacados

  • Certificado oficial, otorgado por la UNC (FCEFyN) y la Fundación Mundos E.
  • Plantel académico con actuación internacional. Entrenadores destacados y con experiencia práctica en los temas que desarrollan.
  • Clases dinámicas e interactivas.
  • Test de autoevaluación y simuladores.
  • Aprendizaje mediante desafíos individuales y por equipos.
  • Plataforma de e-learning que acompaña integrando todos los contenidos del programa.
  • Proyecto integrador final.
  • Networking con otros profesionales y emprendedores que están recorriendo caminos similares.

Información adicional

Encuentros

12 Encuentros

Contenido

Encuentro 1: INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS
  • ¿Qué es y qué no es mindfulness?
  • Recomendaciones de la práctica
  • Objetivos del mindfulness
  • ¿Qué es la mente sabia?
Encuentro 2: ACTITUDES BÁSICAS DEL MINDFULNESS
  • Círculo integrativo
  • Sugerencias para el equilibrio energético
  • Conceptos de Stira y Suka
Encuentro 3: MINDFUL EATING
  • ¿Qué es comer atentos? Las 6 clases de hambre.
  • Explorando nuestros hábitos y pautas con la comida. 
  • Hábitos nutricionales saludables
Encuentro 4: AUTOCONSCIENCIA DE MIS EMOCIONES PRIMARIAS
  • Coeficiente emocional
  • Emociones y estados de ánimo
  • El enojo, el miedo, la tristeza y la alegría
  • Funciones de las emociones primarias
Encuentro 5: AUTOCONSCIENCIA DE MIS EMOCIONES COMPLEJAS
  • Emociones sociales: la culpa, la vergüenza, la envidia y los celos
  • Funciones de las emociones sociales
  • Componentes de la experiencia emocional
Encuentro 6: NEUROCIENCIAS Y MINDFULNESS
  • Cerebro triuno
  • Efectos del mindfulness en el cerebro
  • Identificar distorsiones cognitivas
Encuentro 7: GESTIÓN DE EMOCIONES CON MINDFULNESS
  • Reestructuración cognitiva
  • STOP
  • Puertas de salida
Encuentro 8: TÉCNICAS REGULATORIAS Y ESTRÉS
  • Neurofisiología del estrés
  • Impacto de la respiración
  • Diseñando un lugar seguro
Encuentro 9: COMPASIÓN Y EMPATÍA
  • El cultivo de la autocompasión
  • Mirada apreciativa
  • Componentes de la empatía: escucha, preguntas y validación
Encuentro 10: COMPETENCIAS INTERPERSONALES
  • Economía de caricias ¿por qué necesitamos del otro?
  • Validación y autovalidación 
  • ¿Cómo inspirar confianza?
Encuentro 11: COMPETENCIAS CONVERSACIONALES
  • Comunicación asertiva
  • Estilos personales de comunicación 
  • El proceso de la comunicación no violenta
Encuentro 12: ACEPTACIÓN Y GRATITUD
  • Trabajando la aceptación
  • Incorporación de la gratitud a la cotidianidad

Certificación

Certificación en "Mindfulness y Gestión Emocional" otorgada por la Universidad Nacional de Córdoba (FCEFyN), en conjunto con la Escuela de Negocios Mundos E.

Director

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Mindfulness y Gestión Emocional

Alumnos

5 Valoraciones

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Lecciones

12 Encuentros


Fecha de Inicio

Lunes 3 de Septiembre

Horario

7:00 pm a 10:00 pm


Modalidad

online


Certificación

UNC y mE

Encuentros

12 Encuentros

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